THIS GIRL CAN.  Program

THIS GIRL CAN.  

Programme de 8 semaines pour renforcer l'estime de soi et la confiance en soi des jeunes adolescentes

You feel like you are a FAILURE or that you are letting yourself, your friends and/or your family down?

You STOPPED thinking about the FUTURE or making plans for it?

SEULEMENT 14% DES FILLES EN 10e ANNÉE SE DISENT CONFIANTES EN ELLES.

C'est pourquoi nous avons voulu créer ce programme. C'est pour ces 86% de filles qui ne se sentent pas en confiance.

Avec l'exposition constante aux images provenant des médias sociaux, les filles apprennent à se comparer et à se faire concurrence sur presque tout. Ils se sentent obligés de se conformer à des normes irréalistes pour se sentir bien dans leur peau et ils apprennent que la seule chose qui compte est ce qui est apparent pour leurs pairs.

Surtout, c’est cette perte de temps, d’énergie et de pensées utilisées pour trouver ce qui ne va pas avec soi-même qui pourrait être utilisée pour FAIRE UNE DIFFÉRENCE dans ce monde.

CHANGEONS CELA.

Ce programme a été créé pour que les filles se sentent comme ...

Tu n'es pas bonne à rien ou que tout le monde autour de toi est meilleure que toi?

Tu es toujours en train de te comparer aux autres et cela ne fait que te sentir moins bien dans ta peau??

Tu veux toujours être parfaite ou tu as l'impression de laisser tomber les gens quand tu n'arrives pas à être parfaite?

Tu  finis par ne pas faire certaines choses parce que tu penses que tu vas faire des erreurs ou que tu ne seras pas assez douée?

Tu n'aimes pas rencontrer de nouvelles personnes parce que tu as peur du rejet ou qu'elles ne t'aimeront pas?

Tu te sens mal à propos de toi-même après avoir été sur les réseaux sociaux?

NOUS POUVONS T'AIDER.

PRÉSENTANT LE PROGRAMME POUR ADOLESCENTES ET

PRÉ-ADOLESCENTES :

 THIS GIRL CAN.

Avec ce programme de 8 semaines, l’objectif est de permettre aux adolescentes et pré-adolescentes d’être prêtes à atteindre leur plein potentiel!

Ce programme a été créé par un psychologue expérimenté pour enfants et adolescents qui compte près de 20 ans de pratique. Dre Martine Roberge est spécialisée dans le traitement de la dépression clinique, des troubles anxieux, des troubles du spectre autistique, du TDAH, des troubles d’apprentissage et des problèmes de comportement. Dr. Roberge a également travaillé en étroite collaboration avec une professeure de yoga pour ce programme afin de développer des activités qui aideront à développer les compétences et les pratiques de pleine conscience et de méditation.

Ce programme consiste en 8 sessions d'une heure chaque semaine dans un studio situé à Westboro, Ottawa. Il y aura environ 8 participants au programme en même temps animés par Dre Roberge et une professeure de yoga certifiée.

Avec ce programme, nous allons travailler vers...

Découvrir ce qui les rendent uniques et ce qu'elles apportent au monde

Apprendre des stratégies pour être plus confiante et moins anxieuse socialement

Apprendre des stratégies basées sur la pleine conscience et la méditation pour qu’ils puissent utiliser toute leur vie

Comprendre les effets des médias sociaux

 

Reconnecter avec ce qu'elles veulent vraiment accomplir et arrêtez de laisser les intimidateurs dans leur tête l'emporter

LE PROGRAMME EN UN COUP D'OEIL

APERÇU DU PROGRAMME

Chaque classe a ses propres activités et leçons et a été créée pour renforcer la confiance, la connaissance et la réflexion. Vous serez guidé(e) tout au long par une psychologue agréée et une professeure de yoga certifiée.

Voici un aperçu de ce qui vous attend...

CLASSE 1

SE (RE)DÉCOUVRIR

Beaucoup de gens ont tendance à se juger de manière très négative et c'est particulièrement vrai pour ceux qui luttent pour l'estime de soi. Une erreur courante consiste à vous attacher à vos erreurs et à vos échecs, puis à vous définir en conséquence. Ce cours a pour but de vous permettre de vous regarder sous un angle différent et de vous rendre compte que vous pouvez être libéré de toutes ces limitations et que vous pouvez simplement être la personne géniale que vous êtes.

CLASSE 2

S'ACCEPTER COMPLÈTEMENT POUR QUI VOUS ÊTES

La classe 2 consiste à apprendre à vous accepter pleinement pour tout ce que vous êtes et tout ce que vous n'êtes pas. Personne n'est parfait, alors arrêtez de chercher la perfection! Vous êtes assez comme vous êtes et vous êtes autorisé à être heureux. Abandonner ces attentes très élevées est le premier pas vers la liberté.

CLASS 1

CLASSE 3

DIRE ADIEU À VOS PENSÉES NÉGATIVES PAR RAPPORT À VOUS-MÊME 

Maintenant que vous avez compris que vous ne serez jamais parfaits et que les erreurs font partie de l’être humain, vous pouvez abandonner ces pensées d’auto-critique. Ils ne servent pas un but et ils vous font seulement du mal. Il est maintenant temps d'arrêter de dire «je ne peux pas» et de commencer à dire «JE PEUX!».

CLASSE 4

PROJETER LA CONFIANCE EN VOUS QUE VOUS VOULEZ ATTEINDRE

La confiance en soi est vue et ressentie. C'est dans la façon dont vous vous assoyez, marchez, parlez et regardez les gens. C'est pourquoi nous allons apprendre en classe 4 comment projeter la confiance que vous souhaitez avoir. Finalement, cela deviendra naturel pour vous et vous attirerez facilement la positivité autour de vous.

CLASSE 5

ÊTRE GENTIL ENVERS LES AUTRES, VOUS RENDS GENTIL ENVERS VOUS-MÊME

La plupart des choses que vous dites sur vous-même dans votre tête, vous ne les diriez jamais à voix haute à propos de votre ami. C'est pourquoi cultiver une approche beaucoup plus gentille envers les autres vous aidera à être plus gentil avec vous-même. Après tout, si vous pouvez accepter les faiblesses et les erreurs des autres, pourquoi ne seriez-vous pas capable de faire la même chose pour vous-même?!

CLASSE 6

BÂTIR DES AMITIÉS DIGNES DE CONFIANCE

Les amitiés peuvent être effrayantes lorsque vous avez été blessé ou rejeté auparavant. Ce cours consistera à faire de nouveau confiance en permettant aux gens de s’approcher de vous et aux moyens de créer des amitiés saines qui pourraient durer toute une vie.

CLASSE 7

SAVOIR RÉAGIR FACE À VOS ERREURS ET VOS ÉCHECS

Même si nous souhaitons qu’ils ne se reproduisent plus jamais, les erreurs et les échecs font partie de la vie. Vous ne pouvez pas changer cette partie, mais vous POUVEZ changer, c'est la façon dont vous réagissez et la rapidité avec laquelle vous vous levez après. La classe 7 consistera à apprendre de chaque erreur et à ne pas entrer dans un cercle vicieux négatif après que cela se soit produit.

CLASSE 8

VIVRE UNE VIE EXCEPTIONNELLE PLEINE DE SENS

Ce dernier cours consiste à trouver un objectif qui vous appelle. L’estime de soi est souvent auto-évaluée en fonction de votre performance dans la vie et de votre qualité pour les gens qui vous entourent. C'est pourquoi il est si important de vivre sa vie avec détermination: vous vous sentirez sur la bonne voie et il sera plus facile de garder la tête haute lorsque des obstacles se présentent à vous!